Каждый день по телевизору вы можете увидеть рекламу, иногда и скрытую, побуждающую вас купить жиросжигатель, и в короткие сроки стать стройным, подтянутым и вызывающим восхищение противоположного пола. Но как правило в рекламных роликах не рассказывается о том, что же содержится в капсулах и таблетках, а лишь кратко поясняются банальные принципы работы жиросжигателей: снижение аппетита, уменьшение талии, потеря нескольких кг в течение первых же дней. Разберемся сначала с тем, почему же начинают происходить все эти процессы.

Итак, снижение аппетита. Как правило, в жиросжигателях могут присутствовать следующие ингредиенты для подавления аппетита. Это Л карнитин и схожие по специфике действия вещества, выполняющие транспортировку жира в клетки для их утилизации. Если этот процесс активно запущен, то количество вырабатываемой организмом энергии увеличиваются, отсюда и потребность в пище уменьшается. Также на аппетит и ускорение обмена веществ влияют такие вещества, как кофеин и эфедрин. Однако эфедрин запрещено продавать в России, и купить жиросжигатель такого плана невозможно. И хоть в бодибилдинге магазин спортивного питания хранит множество эффективных и действенных препаратов, но продажа таких веществ, как эфедрин, DNP и кленбутерол запрещена законом.

Также существует множество экстрактов, который обладают как функцией подавления аппетита, так и добавляются для поддержки организма в период похудения, когда наш организм переживает сильнейший стресс, такие как йохимбин, женьшень, экстракт левзеи и пр.

По поводу резко уменьшающейся талии и веса в первые дни диеты можно сказать следующее. Во-первых очень часто рекомендуют пить большое количество воды, параллельно добавляя в жиросжигатели мочегонные вещества. Т.к. из организма ускоренными темпами начинает уходить вода, то соответственно и происходит резкое уменьшение вес. А если вы еще и решили сесть на низкоуглеводную диету, то в результате потерь гликогена происходит вывод воды еще и из мышц (1 гр. гликогена забирает с собой 2,7 гр. воды). Следовательно рекламные ходы о похудении в первые 7 дней конечно действуют на людей, но не являются правдивыми, т.к. со временем вода начинает возвращаться, а за ней и расти вес.

Советы для эффективного сжигания жира.

Во-первых, даже если вы не спортсмен, а к примеру, девушка, желающая похудеть, нужно понимать, что нельзя терять вес за счет потери мышечной массы, что наблюдается при соблюдении слишком жестких и неправильных диет. Необходимо стремится к уменьшению именно жировой прослойки для чего потребление белка в любом случае надо держать на высоком уровне.

Если вы решили придерживаться низкоуглеводной диеты, которая является самой популярной и эффективной на данный момент, то снижение потребления углеводов и жиров должно проходить постепенно, т.к. продержавшись пару недель на предельно низком уровне потребления углеводов, ваш организм так сильно замедлит метаболизм, что сжигание жира прекратится совсем. Следите за гликемическим индексом углеводов, которые вы потребляете. Не употребляете жареную пищу и пищу, содержащую животные жиры. С каждый приемом пищи обязательно употребляйте овощи, которые за счет высокого уровня содержания клетчатки помогут сдержать выброс инсулина после приема пищи. А именно борьба с подобными выбросами и является одним из основных моментов на диете, т.к. инсулин, являясь главным антикатаболиком, очень активно превращает сахара в жиры и откладывает их про запас. Углеводы, которые вы потребляете в течение дня, должны поступать небольшими порциями, постепенно уменьшаясь к вечеру. Последний прием пищи ни в коем случае не должен содержать углеводов в своем составе. И последний из этой серии, но наверное всем известный совет – отказаться от белых мучных продуктов и сладкого, как бы это не казалось тяжело

Помните, что один из самых важных моментов – это ускорение обмена веществ, чего можно добиться как с помощью некоторых веществ, указанных выше, но так же с помощью регулярной аэробной нагрузки и правильного питания.